פרפר הפוך ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את רצועות התמיכה לגובה של כמעט רמת החזה.
2. היפה לנקודת העיגון ואחוז בידיות עם הזרועות המושלגות מוליך ברוחב הכתף.
3. הטה אחורה מעט, שומר על גוף ישר מהראש ועד העקבים.
4. עם כוונון קל במרפקים, פתח את הידיים לצדדים, דחק את כתפייך יחד.
5. חזור למיקום ההתחלתי בשליטה.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים70%

משני

טרפזים30%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח