פליא אחורי עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו פנים אל מול עוגן התליה עם רגל אחת בידית.
2. צעדו קדימה עם הרגל החופשית והורידו לצעד, שמרו על גוף ישר.
3. דחפו דרך העקב של הרגל הקדמית כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז40%

ירך קדמית40%

משני

תאומים20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח