הרמת ירך בתלייה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מהטבעות עם זרועות מושלגות.
2. תתמכו בגבות הבטן שלכם ותכווצו את הברכיים שלכם.
3. תרימו את הברכיים שלכם לעבר החזה באופן שליט ובקרתי.
4. הורידו את הברכיים שלכם בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח