סקוואט פיצול עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגל אחת מונחת בטבעת מאחוריך.
2. הורד את הירך למטה כדי להוריד את הברך האחורית לקרקע במיקום של ציפורן.
3. הירך הקדמית שלך צריכה להיות מקבילה לקרקע בתחתית התנועה.
4. דחף דרך העקב שלך כדי לקום חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגלות.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

ירך אחורית50%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח