סקוואט עם רגל אחת ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את רצועות התליה למיקום נמוך.
2. שים רגל אחת בידית ועמוד על הרגל השנייה.
3. הארך את הזרועות קדימה לאיזון.
4. התכווץ לסקוואט על הרגל העומדת, הולך כמה שאפשר נמוך תוך שמירה על איזון.
5. דחוף דרך העקב להתעלות למקום ההתחלתי.
6. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי לפני החלפת הרגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

משני

ירך קדמית25%

תאומים25%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח