פתיחת בטן הפוכה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התחילו בעמידה על ברכיים עם הידיים על טבעות התלייה מולכם.
2. דחפו באיטיות את הטבעות קדימה והורידו את הגוף לעבר הרצפה, והאריכו את הידיים לגמרי.
3. שמרו על הליבה המתוחה וגללו קדימה כמה שאתם יכולים בלי להתקלף את הגב.
4. השתמשו בשרירי הבטן כדי למשוך את עצמכם חזרה למיקום ההתחלה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח