פליא לאחור עם חצייה ורצועות
עצות מומחים
לשמור על ליבה חזקה ועל ישיבה ישרה לאורך התרגול. לוודא צעד קריא כדי למנוע עומס על הברך.
שלבי ביצוע
- עמוד מול עגור התלייה עם רגל אחת בידית.
- בצע צעד קריא עם הרגל הנשענת וחצי את הרגל התלויה מאחור.
- דחוף דרך העקב של הרגל הנשענת כדי לחזור למיקום ההתחלה.
- חזור על התרגול כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הרגליים.
פרטים
ראשי
ירך קדמית70%
משני
תאומים30%
ציוד
תלייה
סוג תרגיל
כוח
