קפיצת סקוואט עם רצועות
עצות מומחים
השתמש בתלייה כדי לעזור באיזון ובעומק, אך תסתמך על כוח הרגליים שלך כדי להניע את הקפיצה.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים מרחק כתפיים, אוחז בידיים בידי התלייה מולך.
- התנחל למיקום כיסא בעודף בעוד ששומר על החזה ישר והגב ישר.
- קפיצה פיצוצית למעלה, בשימוש בזרועות לאיזון.
- נחיתה רכה בחזרה למיקום הכיסא.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך קדמית50%
ירך אחורית50%
ציוד
תלייה
סוג תרגיל
קרדיו
