מגע ברך-מרפק בתלייה עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תתלו מהטבעות עם זרועות מושלגות.
2. תתמכו בגבות הבטן שלכם ותרימו את הברכיים שלכם לעבר המרפקים באופן שליט ובקרתי.
3. עצרו לרגע כאשר הברכיים שלכם מגעים במרפקים.
4. הורידו את הברכיים שלכם בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח