לחיצת חזה באחיזה צמודה עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשרו ידיות לרצועות התמיכה ואחזו בהן באחיזה צמודה.
2. התעקשו קדימה עם הידיים מורחבות, גוף בקו ישר, ורגליים ממוקמות מאחור.
3. הורידו את הגוף על ידי כיפוף המרפקים, שמרו עליהם קרוב לגופכם.
4. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי, האריכו את הידיים להארכה מלאה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

טרייספס100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח