סקוואט עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול עוגן התלייה עם רגליים ברוחב כתף.
2. החזיקו בידיות מולכם עם זרועות מושרות.
3. התנדנדו לכיוון כיסא, שמרו על משקל בעקב ועל מעקב הברכיים אחרי האצבעות.
4. דחפו דרך העקב לחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית50%

משני

עכוז30%

תאומים20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח