כפיפת בייספס עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול מתלת התליה עם הידיים בגובה המותניים.
2. אחוז בידיים עם כפות הידיים פונות למעלה.
3. כפלו את הידיים שלכם לעבר הכתפיים, שומרים על מרפקים נשענים במקום.
4. הורידו את הידיים שלכם באט חזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו וחזרו עבור מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח