שורה לדלתא האחורית יד אחת עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו באלכסון למערכת האימון בתלייה והחזיקו בטבעת ביד הקרובה אליה.
2. התעקלו אחורה כדי ליצור מתח, שמרו על גופכם ישר.
3. משוכו את הטבעת לעבר החזה, שמרו על היד קרובה לגופכם.
4. האריכו באטימות את היד כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח