שכיבות שמיכה בשיפוע שלילי עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תכינו את הטבעות בגובה נמוך ושימו את הרגליים בהן, ידיים על הקרקע במיקום תנוחת הדחיפה.
2. הורידו את החזה לעבר הקרקע, שמרו על גוף ישר.
3. החזירו למעלה לתנוחת ההתחלה, האריכו את הזרועות במלואם.
4. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

חזה100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח