גלגול בטן עם טבעות בברכיים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו על הרצפה עם הטבעות המוגדרות לגובה נמוך מולכם.
2. אחזו בטבעות עם הזרועות המורחבות והטוויו אל פניכם.
3. גללו באט את הטבעות מהגוף שלכם, מאריכים את הזרועות ומורידים את הגוף שלכם.
4. תמשיכו כמה שתוכלו במתח חזק בבטן ובגב ישר.
5. השתמשו בבטן שלכם כדי למשוך את עצמכם בחזרה למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח