כפיפת רגל ב-TRX
עצות מומחים
שמור על הירכיים מורמות במהלך התרגול כדי לוודא מתח רציף על השרירים האחוריים.
שלבי ביצוע
- שכב על גבך עם העקבים ברצועות התלייה.
- הרים את הירכיים מהרצפה כדי להיכנס למיקום גשר.
- קרל את העקבים לעבר הירכיים, קופצים בברכיים.
- הארך את הרגליים חזרה למצב התחלתי תוך שמירה על הרמת הירכיים.
- חזור וחזור למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
ירך אחורית70%
משני
תאומים30%
ציוד
תלייה
סוג תרגיל
כוח
