הליכה בשיפוע על מסילת ריצה

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדירו את הסרטן לסיבוב בינוני.
2. התחילו ללכת בקצב נוח, וודאו שאתם משתמשים בפגיעה עקב-כף-רגל.
3. החזיקו את הידיים מרחק המדרכות כדי להפעיל את הליבה שלכם.
4. הגבירו את הקצב או את הסיבוב לאתגר גדול יותר.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

ירך אחורית25%

תאומים25%

עכוז25%

משני

ציוד

הליכון

סוג תרגיל

קרדיו