סקוואט חד רגלי עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול עוגן התלייה ושימו רגל אחת בידית.
2. האריכו את הרגל התלויה מאחוריכם.
3. התנדנדו לכיוון כיסא על הרגל העומדת, שמרו על חזה גבוה וגב ישר.
4. התנדנדו דרך העקב לחזרה למיקום ההתחלתי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליפו רגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית40%

משני

תאומים10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח