כפיפות בטן שכובות עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכב על גבך עם הידיים תומכות בטבעות מעל הכתפיים.
2. שמור על הרגליים ישרות על הקרקע וברכיים כפופות.
3. הפעל את הליבה והתקדם למעלה, מרים את הכתפיים מהקרקע.
4. הורד באט למקום ההתחלה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח