הרמת חזה קדמית ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו מול עגור התלייה עם ידיים בכל יד, ידיים ליד הגוף.
2. השתקו אחורה מעט, שמרו על מתיחה ברצועות התלייה.
3. הרימו את הידיים ישר מולכם עד גובה הכתף.
4. הורידו את הידיים בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים60%

משני

חזה20%

בטן20%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח