גשר צידי עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. הגדר את הטבעות בגובה נמוך ומקם את עצמך בצד.
2. שים את רגלייך בטבעות וערום אותן אחת על השנייה.
3. תמך בעצמך על זרועך, שומר על גוף ישר.
4. הרם את הירכיים מהקרקע והחזק את המצב למשך הזמן הרצוי.
5. חזור על כך מהצד השני.

פרטים

ראשי

בטן100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח