שיטול תלוי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. אחיזת ידיים בידיות התליה עם כפות הידיים מול פני זווית והשתקעו אחורה, האריכו את הזרועות שלכם לחלוטין.
2. משוכו את החזה שלכם לעבר הידיות על ידי כיפוף המרפקים וכיווצו את עצמות הכתפיים שלכם יחד.
3. השהו לרגע בחלק העליון של התנועה, ואז האריכו את הזרועות שלכם לחזרה למיקום ההתחלתי.
4. חזרו על המספר הרצוי של חזרות.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

גב25%

טרפזים25%

משני

בייספס8%

אמות8%

חזה9%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח