שכיבות שמיכה הפוכות עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קבעו את הטבעות בגובה נמוך ואחזו בהן עם כפות הידיים מול זו השנייה.
2. הזיזו את הרגליים קדימה עד שהגוף שלכם בזווית ירידה.
3. הורידו את הגוף על ידי קיפול המרפקים עד שהחזה שלכם כמעט נוגע בטבעות.
4. דחפו חזרה למיקום ההתחלתי, האריכו את הזרועות שלכם לגמרי.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס50%

טרייספס50%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח