פרפר פיצול עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונן את הטבעות לגובה הירך ואחוז בהן עם כפות הידיים מול המטה.
2. התטה קדימה עם זרועות מושרות מולך.
3. פתח את הזרועות לצדדים, שמור על קיפול קל במרפקים.
4. הביא את הזרועות יחד באופן שליט.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח