פתיחת זרועות הפוכה עם רצועות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו פנים אל עוגן התליה עם רגליים ברוחב הכתפיים.
2. אחזו בידיות באחיזה מעלית והטו אחורה מעט, ידיים מושרות מולכם.
3. פתחו את הידיים לצדדים, דחפו את עצמכם יחד והצמידו את עצמכם.
4. חזרו למיקום ההתחלתי לאט וחזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים25%

עכוז25%

משני

תאומים20%

ירך קדמית20%

טרפזים10%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח