גלגול עמידה עם תומכים

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו פונים מהעוגן התלוי עם הרצועות בגובה המותניים.
2. אחוז בידיים עם זרועות מושרות מוליכם.
3. התקדמו קדימה, גללו את הידיים שלכם במהלך שמירה על הגוף ישר.
4. גללו כמה שאתם יכולים במהלך שמירה על צורה טובה.
5. השתמשו בגב שלכם כדי למשוך את עצמכם חזרה למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בטן50%

משני

כתפיים17%

גב17%

חזה16%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח