פייק ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. קשור את רצועות התמיכה לנקודת עיגון מאובטחת מעל גובה הראש.
2. הכנס את רגלייך לידיות והנח עמדת פלאנק גבוהה עם הידיים על הקרקע.
3. בשמירה על הרגליים ישרות, הרם את הירכיים לעבר התקרה, מביא את הגוף למצב פייק.
4. הורד את הירכיים בחזרה למיקום הפלאנק ההתחלתי.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך קדמית100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח