פרפר הפוך עם טבעות

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כוונו את טבעות התלייה לגובה המותניים.
2. אחזו בטבעות עם כפות הידיים מופנות מטה והתעקשו קדימה, הולכים קדימה עד שהגוף שלכם באלכסון.
3. עם כיפוף קל במרפקים, פתחו את הזרועות לצידים, דוחקים את עצמות הכתף יחד.
4. הביאו את הזרועות יחד מולכם במהירות מתוחכמת.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח