כפיפת זרוע לאוזניים ב-TRX

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. פנה לעוגן התליה ואחוז את הידיות עם כפות הידיים פונות למעלה.
2. התקשר אחורה מעט, שמור על גוף ישר ומרפקים קבועים במקום.
3. קרל את הידיים שלך לעבר האוזניים, כשהביספים שלך נתוחים.
4. הארך את ידייך למקום ההתחלתי באופן איטי וחזור על מספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

בייספס70%

משני

אמות30%

ציוד

תלייה

סוג תרגיל

כוח