מתח עם משקל הגוף

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. תלוי על ידית מיוחדת עם תחילית שקרית (הרפות מעל המוט).
2. משוך את הגוף שלך למעלה בתנועת pull-up חזקה.
3. כשמגיע לראש תנועת ה pull-up, החלף לתרגיל dip על ידי גלגול של החזה מעל המוט.
4. דחוף את הגוף שלך למעלה עד שהידיים שלך ישרות.
5. הורד את עצמך בשליטה וחזור על התרגול.

פרטים

ראשי

בייספס15%

אמות10%

כתפיים15%

גב15%

בטן15%

טרפזים15%

טרייספס15%

משני

ציוד

מוט מיוחד

סוג תרגיל

כוח