עלייה על ספסל עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד מול מסך או מדרגה תוך שהקטלבל מוחזק בצידך.
2. שים את הרגל הימנית על המדרגה, לחץ דרך העקב כדי להרים את הגוף שלך.
3. צא על המדרגה, הארך את הרגל הימנית שלך.
4. הורד באט את הרגל השמאלית שלך בחזרה לרצפה.
5. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני שתחליף רגליים.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית30%

משני

תאומים20%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח