שורה כפופה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרחק כתף אחת מהשנייה, תופס קטלבל ביד אחת.
2. כיפוף בברכיים במעט והטיית היקף המותניים כדי להביא את הגוף שלך קרוב למישור.
3. הנח את הקטלבל לתלייה באורך הזרוע, כף היד מול גופך.
4. משוך את הקטלבל לצדך, שמור על המרפק קרוב לגופך.
5. הורד את הקטלבל בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
6. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידות.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח