שורה עם קטלבל לדלתואיד אחורי

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים מרחק כתפיים, אוחז בקטלבל בכל יד עם תוחם נייטרלי.
2. התכוון בזרועות וכפוף מעט בברכיים, התטה קדימה עד שהגוף שלך כמעט מקביל לקרקע.
3. שמור על זרועות כפוף מעט והרמת הקטלבלים לעבר הירכיים, דחיקת סרעפות הכתף יחד.
4. הורד את הקטלבלים למקום ההתחלה באטימות.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב50%

כתפיים50%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח