מתית שקע רגל אחת עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד על רגל אחת עם הרגל השנייה קצת כפופה מאחוריך, תופס קטלבל ביד הנגדית לרגל התומכת שלך.
2. התטה במרפקים והורד את הקטלבל לעבר הקרקע בזמן שאתה מוריד את הרגל החופשית שלך אחורה לאיזון.
3. השמר על גב ישר והסתכל קדימה בזמן שאתה מוריד את המשקל.
4. חזור למקום ההתחלתי לאט לאט, כשאתה דוחף את הירכות שלך למעלה בשיא התנועה.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני שתחליף רגל.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח