הרמת דלתואיד אחורי בשכיבה על הרצפה עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. שכבו על הרצפה עם קטלבל בכל יד, זרועות מורחבות מולכם.
2. שמרו על ראש וחזה מורם מעט מהרצפה.
3. הרימו את הקטלבלים לצדדים, שמרו על זרועות ישרות, עד שהם באותה גובה עם הכתפיים.
4. הורידו את הקטלבלים בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח