לחיצה צבאית בשתי ידיים עם קטלבל
עצות מומחים
שמור על הירכיים והליבה שלך מופעלות כדי לספק בסיס יציב ולמנוע קשירת גבך בזמן דחיקת הקטלבלים מעלה.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, תופס קטלבל בכל יד בגובה הכתף.
- דחוף את הקטלבלים ישר למעלה עד שהזרועות שלך מושרות לחלוטין.
- הורד את הקטלבלים בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
כתפיים70%
משני
בטן15%
טרייספס15%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
