הרמת עקבים עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד בעיקר והחזק קטלבל ביד אחת לידך.
2. שים את היד השניה על תמיכה לאיזון אם נדרש.
3. הרם את העקבים מהרצפה על ידי דחיפה דרך כפות הרגליים.
4. החזק את ההתכווצות בחלק העליון לרגע.
5. הורד את העקבים באיטיות חזרה לרצפה.
6. חזור על מספר החזרות הרצוי, ואז החלף את הקטלבל ליד השני.

פרטים

ראשי

תאומים100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח