הרמת עקבים עם דמבלים בעמידה
עצות מומחים
בצע את התרגול ליד קיר או מעמד לשימוש באיזון אם נדרש, והתמקד בטווח מלא של תנועה לפיתוח כפיתיים מקסימלי.
שלבי ביצוע
- עמוד עם הרגליים ברוחב הירך, תחזיק במשקולת בכל יד ליד הצידים שלך.
- דחוף דרך כפות הרגליים כדי להרים את העקב ככל שאפשר, לדחוק את הכפיתיים בחלק העליון.
- הוריד את העקבים בחזרה לקרקע, למתיחת הכפיתיים בחלק התחתון.
- חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
תאומים100%
ציוד
משקולות יד
סוג תרגיל
כוח
