שורה עם פיתול חלופי בהתכופפות עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. החזיקו כדור רמה בכל יד והתקשרו בירך בזווית של 45 מעלות.
2. משוך את כדור הרמה אל כיוון הירך בעודף של סיבוב קל לציד זה.
3. הורידו את כדור הרמה וחזרו על הצד הנגדי.
4. המשיכו לשנות בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

גב100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח