הארכת שליחיים מעל הראש עם קטלבל
עצות מומחים
שמור על כיוון המרפקים קדימה ומנע פריצתם לצדדים. זה יעזור לשמור על מוקד המוחית.
שלבי ביצוע
- עמד עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחז בקטלבל בידיים מאחורי הראש, המרפקים כפולים.
- האריך את הזרועות כדי להרים את הקטלבל מעל לראש, שומר על מרפקים נעוצים.
- הוריד את הקטלבל למיקום ההתחלתי מאחורי הראש.
- חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי.
פרטים
ראשי
טרייספס100%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
