הליכת חקלאים חד-צדדית עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמד בישיבה והחזק קטלבל ביד אחת לידך.
2. התקדם קדימה למרחק או זמן מוגדר תוך שמירה על ישיבת הגוף שלך.
3. שמור על עצם הליבה והכתפיים אחורה כדי לשמור על איזון.
4. לאחר השלמת ההליכה מצד אחד, החלף את הקטלבל ליד השני וחזור על התרגיל.

פרטים

ראשי

ירך קדמית25%

תאומים25%

עכוז25%

ירך אחורית25%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח