לחיצה בזווית עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אוחז בקטלבל מול חזהך בשתי הידיים.
2. לחץ על הקטלבל והוצא אותו בזווית של 45 מעלות מהגוף שלך.
3. נעל את הזרוע בחלק העליון של התנועה, שמור על היד ישרה.
4. הורד את הקטלבל בחזרה למיקום ההתחלתי באופן שליט ומחושב.
5. חזור על התנועה כמספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים30%

בטן30%

טרפזים20%

משני

חזה10%

טרייספס10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח