סקוואט גביע עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם רגליים מעט רחבות יותר מרוחב הכתפיים.
2. אחזו בקטלבל בקרניו קרוב לחזה שלכם.
3. סקוואטו בין הרגליים שלכם תוך שמירה על חזה מורם.
4. תורדו כמה שאפשר נמוך תוך שמירה על גב ישר.
5. דחפו דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי.
6. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז50%

ירך קדמית25%

משני

ירך אחורית25%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח