לחיצה עם יד אחת בברך עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. כרעו עם הגוף ישר וקטלבל ביד אחת במעמד הפוך למטה.
2. דחפו את הקטלבל למעלה, מאריכים באופן מלא את הזרוע ושומרים על המרפק ישר.
3. הורידו את הקטלבל בחזרה למעמד ההתחלתי בשליטה.
4. חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי לפני החלפת הידיים.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח