נשיאת חקלאי עם קטלבל
עצות מומחים
שמור על כתפיים נטויות ומרופקות, חזה מורם ולחץ בקרקע לאורך כל ההליכה כדי למקסם את מעורבות השרירים הפוסטורליים שלך.
שלבי ביצוע
- עמדו עם קטלבל בכל יד מצידייך, כפות הידיים מול פנים.
- הפעילו את הליבה שלכם ושמרו על חזה מורם בזמן שאתם מתחילים ללכת קדימה.
- צעדו בצעדים קטנים ומהירים כדי לשמור על יציבות ושליטה.
- הלכו למרחק או זמן מסוים, ואז הניחו את הקטלבלים בזהירות לפני המנוחה.
פרטים
ראשי
עכוז40%
ירך קדמית40%
משני
תאומים20%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
