בוקר טוב עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הירך, אוחזים בכדור קטלבל עם שתי הידיים מול החזה.
2. התכווננו במחסום הירך ודחפו את הישבן אחורה, שמרו על גב שטוח וגבות מתוחות.
3. הורידו את הגוף שלכם עד שהוא כמעט מקביל לרצפה, או כמה שהגמישות שלכם מאפשרת.
4. השהו, ואז החזירו למקום ההתחלה באפשרותכם להאריך את הירך.
5. חזרו על התנועה כמספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

ירך אחורית50%

משני

ירך קדמית25%

עכוז25%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח