פרפר אחורי עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. התעקש בימיך והחזק שני קטלבלים עם כפות ידייך מול בת זו, ידיים תלויות בזווית ישרה למטה.
2. עם קשירה קלה במרפקים, הרמת הקטלבלים לצידים עד שהם מקבילים לכתפייך.
3. דחוק את עצמך לפני הכתף בחלק העליון של התנועה.
4. הורד את הקטלבלים בחזרה למיקום ההתחלתי בשליטה.
5. חזור על התנועה למספר החזרויות הרצוי.

פרטים

ראשי

כתפיים100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח