מתית משקולת עם סיבוב עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים, אחזו בכדור קטלן מולכם בשתי הידיים.
2. התקללו בירך ובברך כדי להוריד את הכדור קטלן לקרקע, שמרו על גב ישר.
3. במהלך הורדת הכדור קטלן, סובבו את הגוף לצד אחד, שמרו על זרועות ישרות.
4. הפעילו את התנועה, הביאו את הכדור קטלן למעלה וסובבו את הגוף בחזרה למרכז.
5. חזרו על התנועה, מחליפים את הצד שאליו אתם סובבים בכל חזרה.

פרטים

ראשי

עכוז100%

משני

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח