סקוואט סומו עם קטלבל

עצות מומחים

שלבי ביצוע

1. עמוד עם הרגליים רחב יותר מרוחב הכתפיים, האצבעות מצביעות קצת החוצה, מחזיק קטלבל בשתי הידיים בין הרגליים שלך.
2. התחל לסקווט על ידי כיפוף את הברכיים ודחיפת הירכיים אחורה, שמור על הקטלבל קרוב לגופך.
3. דחוף דרך העקבים כדי לחזור למיקום ההתחלתי, לדחוף את הירכיים בחלק העליון.
4. חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.

פרטים

ראשי

עכוז45%

ירך קדמית45%

משני

תאומים10%

ציוד

קטלבל

סוג תרגיל

כוח