סיבוב קטלבל סביב הראש
עצות מומחים
שמור על אחיזה חזקה והזז את הקטלבל בצורה חלקה סביב ראשך כדי לעורר את רצועת הכתף והליבה מבלי למתוח את הצוואר שלך.
שלבי ביצוע
- עמוד עם רגליים ברוחב הכתפיים, אוחז בקטלבל מולך בידיים.
- הזז את הקטלבל בתנועה מעגלית סביב ראשך, משמר את הליבה שלך מורכבת.
- השלם את מספר הסיבובים הרצויים בכיוון אחד לפני החלפת הכיוון השני.
פרטים
ראשי
כתפיים40%
משני
חזה20%
בטן20%
טרפזים20%
ציוד
קטלבל
סוג תרגיל
כוח
